Cría Cuervos

Camino de la Salud Mental del Cuidador

Tu mapa de niveles para avanzar paso a paso,
sin quemarte en el intento.
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Camino de la Crianza

🐣 Inicio: Escoge tu Mini-Desafío

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iA ⏳ 7 días

Aprender a no sobreintervenir

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iB ⏳ 7 días

Aprender a ajustar límites realistas

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iC ⏳ 7 días

Aprender a vincular con poco tiempo

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🛟 Nivel 01: Sobrevivencia emocional

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01A ⏳ 2 semanas

Contención

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01B ⏳ 2 semanas

Estabilización

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01C ⏳ 2 semanas

Sostenibilidad

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🧠 Nivel 02: la voz interna que no me deja tranquila

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02A ⏳ 2 semanas

La culpa que me acompaña todo el día

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02B ⏳ 2 semanas

La voz que me exige más de lo que puedo

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02C ⏳ 2 semanas

Empezar a tratarme mejor

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👀 Nivel 03: Eso que hago sin darme cuenta

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03A ⏳ 3 semanas

Auto-saboteos

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03B ⏳ 3 semanas

Mi reacción automática

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03C ⏳ 3 semanas

Frenar antes de meter la pata

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🧯 Nivel 04: Cómo no explotar cuando la vida sigue igual

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04A ⏳ 4 semanas

Cuando voy subiendo sin freno

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04B ⏳ 4 semanas

Calmarme sin exigirme

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04C ⏳ 4 semanas

Regularme mientras sigo a cargo

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🔥 Nivel 05: Estar cansada todo el tiempo

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05A ⏳ 4 semanas

No es cansancio, es desgaste

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05B ⏳ 4 semanas

Carga mental invisible

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05C ⏳ 4 semanas

No eres tú, es la exigencia

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🤝 Nivel 06: Por qué termino haciéndome cargo de todo

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06A ⏳ 4 semanas

El rol que siempre asumo

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06B ⏳ 4 semanas

Dejar de hacer cosas que no me corresponden

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06C ⏳ 4 semanas

Pedir lo que necesito sin hundirme en culpa

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🧩 Nivel 07: Más que ser mamá

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07A ⏳ 4 semanas

Sentir que me perdí en el camino

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07B ⏳ 4 semanas

Empezar por lo pequeño

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07C ⏳ 4 semanas

Hacer espacio para mí

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⏳ Nivel 08: Sostenerme en el tiempo

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08A ⏳ 4 semanas

Ver venir el cansancio

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08B ⏳ 4 semanas

Lo que sí me sirve

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08C ⏳ 4 semanas

Tener algo a qué regresar

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