En esta clase vamos a:
- Entender qué es la ventana de tolerancia y cómo reconocer cuándo estás dentro o fuera
- Identificar tus señales tempranas de hiperactivación (modo furia) e hipoactivación (desconexión)
- Reconocer tus propios gatillantes
- Descubrir qué cosas estrechan tu ventana en la vida cotidiana
- Aprender estrategias concretas para volver a la regulación (sin tareas infinitas de crecimiento personal)
- Diferenciar lo que necesitas cuando estás hiperactivada vs. cuando estás hipoactivada
- Ampliar progresivamente tu capacidad para tolerar estrés sin vivir permanentemente al borde del colapso
Este no es un taller para ser perfectamente regulada No buscamos que seas súper zen, súper sonrisitas, porque esas personas no existen (o al menos no existen en nuestro universo). En vez de trabajar desde "tienes que hacerlo mejor y aprender a contar hasta 10", trabajamos desde una pregunta mucho más útil: ¿Qué está intentando decirme mi sistema nervioso y cómo puedo responderle de una forma más amable y efectiva?
