A veces grito... a veces no

Una clase sobre la regulación emocional adulta

Hay días en que logras acompañar una pataleta con calma y puedes poner límites sin gritar, y respiras profundo, y eliges bien tus palabras y todo te funciona como la señora-crianza-respetuosa que soñaste con ser. 

Peeero hay otros días en que una cosita poca como una tarea olvidada, una pelea entre hermanos o una simple pregunta repetida por quinta vez son suficientes para hacerte explotar.

Entonces aparece la culpa y la pregunta de siempre: 

¿Qué me pasó?

La mayoría de las veces (probablemente todas las veces) el problema no tiene que ver con que te falten herramientas de crianza o que no hayas aprendido suficiente, sino que es porque tu sistema nervioso está funcionando fuera de algo que Daniel Siegel denominó la ventana de tolerancia.

La Ventana de tolerancia es un estado fisiológico de tu organismo: así como puedes tener sueño o no, así como puedes tener hambre o no, puedes estar dentro de tu ventana (o no).  

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¿Qué aprenderás?

En este taller trabajaremos de manera sencillita y aterrizada a la realidad:

• Qué es la ventana de tolerancia y cómo reconocer cuándo estás dentro o fuera de ella.

• Cómo identificar tus señales tempranas de hiperactivación (cuando estás en modo furia) e hipoactivación (cuando no quieres nada con el mundo y te escondes debajo de las sábanas).  
  

• Cómo reconocer tus propios gatillantes.

• Qué cosas estrechan tu ventana en la vida cotidiana.

• Estrategias concretas para volver a la regulación sin llenarnos de tareas infinitas de crecimiento personal (porque no, amix, la mayoría de nosotras tampoco tiene tiempo pa meditar a las 6 de la mañana)

• Cómo diferenciar lo que necesitas cuando estás hiperactivada versus cuando estás hipoactivada.

• Cómo ampliar progresivamente tu capacidad para tolerar estrés sin vivir permanentemente al borde del colapso.

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Este no es un taller para aprender a ser una persona perfectamente regulada, súper zen, súper sonrisitas, porque esas personas no existen (o al menos no existen en mi universo).

En vez de trabajar desde la lógica de que "tienes que hacerlo mejor y aprender a contar hasta 10", vamos a trabajar desde una pregunta que es muchísimo más útil: 

¿Qué está intentando decirme mi sistema nervioso y cómo puedo responderle de una forma más amable y efectiva?

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Este taller es para ti si...

• Sientes que reaccionas de formas que después no entiendes.

• Pasas de la paciencia al desborde con facilidad.

• Te sientes más irritable de lo que te gustaría.

• Hay momentos en que simplemente te apagas y no tienes energía para nada.

• Te cuesta reconocer tus límites antes de colapsar.

• Te interesa comprenderte con menos culpa y más claridad.
  
  

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Porque el objetivo no es no salir nunca de tu ventana.

Todos nos salimos, eso se sabe.... pero la diferencia está en cuánto demoramos en darnos cuenta, cuánto tiempo permanecemos ahí y qué hacemos para volver.

Y eso es justamente lo que vamos a aprender juntas.

¿Cuándo? 

Jueves 2 de julio  *la fecha podría variar

¿A qué hora? 

Desde las 21.00 hrs y hasta las 22.30 hrs (hora de Chile). 

¿Dónde? 

La clase será a través de Zoom en vivo, pero tendrás acceso a la grabación durante una semana